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Fruit de plus de 40 années de recherches, la sophrologie caycédienne a pour principal objectif la recherche de l’harmonie corps-esprit avec un nouveau regard sur l’existence.

Bon nombre de personnes ont entendu parler de la sophrologie comme d’une méthode simple de relaxation ou bien comme d’une technique identique au yoga. Il n’en est rien et ce n’est pas non plus de l’hypnose.

La sophrologie caycédienne a beaucoup évolué cette dernière décennie, il est temps de lever les a priori et idées fausses : voyons ce qu’elle propose aujourd’hui comme pratique, méthode et quels sont ses champs d’application.

Les origines

Né en 1932 a Bogota (Colombie), Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, crée, en 1960, la sophrologie ( du grec sos, harmonie, phren, esprit, et logos, science du discours).

Au milieu des années soixante, pendant deux ans, il parcourt l’Orient pour prendre connaissance des techniques du yoga, du zen et du bouddhisme. Il en intègre certaines dans la sophrologie tout en les adaptant à l’Occident et en laissant de côté l’aspect religieux.

Caycedo étudie aussi la phénoménologie existentielle avec le psychiatre suisse Ludwig Biswanger, l’hypnose, la relaxation de Jacobson et le training autogène de Schultz, les adaptant à la sophrologie.

A la fin des années 80, de nombreux sophrologues s’installent, s’éloignant de plus en plus de la méthode et n’ayant aucune formation solide. Constatant des dérivés dans l’exercice de la sophrologie, Caycedo crée la sophrologie caycédienne (qui est une marque déposée) en 1990, assurant ainsi le respect de la méthode et de ses fondements. Il crée le diplôme de master spécialiste en sophrologie caycédienne qui couronne un cursus de quatre années d’études.

La méthode

La sophrologie caycédienne ne sert pas seulement à aider ceux qui ont des déséquilibres ou des problèmes, elle sert aussi à mieux équilibrer les bien portants (nous avons tous besoin de nous améliorer quel que soit notre degré de réalisation).

Son objectif : la recherche de l’équilibre par une meilleure connaissance de soi.

En sophrologie, les personnes doivent se prendre en charge elles-mêmes ; elles découvrent ou redécouvrent leurs propres valeurs. Pour cela, il est conseillé de s’entraîner pour intégrer la sophrologie dans son quotidien et utiliser ses techniques à bon escient.

En sophrologie, les personnes ne travaillent que sur le positif, c’est « l’école du positif ». En effet, toute action positive se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’homme ? Vivre de manière plus positive, au présent, permet d’envisager l’avenir plus sereinement.

Les exercices, proposés en groupe ou en individuel (en cabinet, en entreprises ou en institutions), reposent sur l’utilisation de la relaxation, de la respiration, du mouvement et ses techniques de visualisation. Ils sont simples, toujours centrés sur le renforcement de nos structures positives et s’adressent à un large public. Le sophrologue ne touche pas les personnes mais la méthode permet de vivre les exercices avec des sensations corporelles.

Une des premières étapes, lorsque l’on débute, est de partir à la conquête de son schéma corporel (c’est l’image que nous nous faisons de notre corps, à l’état statique ou ) l’état dynamique). C’est le principal objectif du premier degré de la « relaxation dynamique ».

Actuellement, il existe douze degrés de relaxation dynamique, chacun ayant sa spécificité par exemple :

le 1^er degré pour le corps et le présent,

le 2^e pour le futur et l’esprit,

le 3^e pour l’harmonie corps)esprit,

le 4^e pour les valeurs de l’existence…

Adaptée, la sophrologie convient tout à fait aux enfants ; il s’agit alors de la « sophrologie ludique ».

La séance

Une séance de sophrologie dure environ une heure. Elle commence par un court dialogue, enchaîne avec la pratique, les yeux fermés, et se termine par un nouveau dialogue, la phénodescription (l’équivalent d’une verbalisation, c’est un temps d’échange sur le vécu de la séance), pouvant inclure des explications complémentaires ou des conseils.

Chaque séance est rythmée par des positions appelées postures. Les premières séances se font assis sur une chaise, ensuite nous alternons les postures assises et debout, qui sont celles de notre quotidien ; la concentration est accrue, il est pratiquement impossible de s’endormir. Très rarement, les séances se pratiquent allongé (enfants, femmes enceintes, impossibilité de rester assis…)

Une séance de sophrologie se vit les yeux fermés du début jusqu’à la fin.

Les domaines d’application sont nombreux, voici quelques exemples :

Accompagnement dans les longues maladies,

Amélioration du sommeil,

Angoisse, crise de panique,

Concentration,

Confiance en soi,

Dépendance (alcool, drogue, jeu…)

Dépression, dérpime,

Deuil,

Gérontologie,

Gestion de la douleur,

Gestion du stress,

Mémoire,

Nutrition, troubles de l’alimentation,

Phobies,

Préparation à la naissance,

Préparation aux compétitions,

Préparation aux examens,

Sevrage tabagique,

Sexologie.

Pour trouver votre sophrologue, faites appel au bouche à oreille, à votre intuition ou contactez moi, je vous donnerez le numéro de quelques sophrologues.